wszystko o treningu

[...] twoim cyklu powinien byc na zmiane dzien treningu z dniem odpoczynku, jesli mogl bym zalozmy zrobic to w ten sposób: pon - dzien 1 wt - dzien 2 sr wolne czw - dzien 3 pt, sob, nd wolne next pon - dzien 4 next wt - dzien 5 next sr - wolne itd... to wtedy rzeczywiscie nie widze problemu. Nie wszystko wiem ale szybko sie ucze! Pozdrawiam, Michał

[...] niż byłem kiedykolwiek, w tygodniu regeneracji we wtorek machne rekord i zobaczymy jak to będzie (licze na 155kg), musze rozwiercić ślicznie ciężary bo dziś już brałem wszystko co mam Odżyweczki już powoli schodzą, do końca tego tygodnia ucieknie mi GHS i potem sam krea i nitric zostanie. Ogólnie samopoczucie wporzo choć mam nieźle obitą [...]

[...] - cóż, na śniadanie dołożysz twarogu zamiast almette na kanapki i trochę przybędzie. Dołóż gdzieś trochę tuńczyka z wody, zwiększ porcję tego co jesz. Najlepiej jakbyś to wszystko rozpisał z dokładną ilością B/W/T w każdym posiłku. Tłuszcze - proste. Brakuje Ci ich w posiłkach. Tłuszczu unika się tylko w okolicach treningu. Poza tymi posiłkami [...]

[...] 5b.allachy 4x10x30kg +23 min aero Ciezarami nie grzeszylem, ale mam wytlumaczenie, leb napieprzal nie kiepsko, przez chwile nawet myslalem o odpuszczeniu treningu ale jakos dalem rade, nawet brzuch zrobilem i aero:-P Poza tym to w tym tyg ciezko bedzie z treningami bo w czwartek i pt wycieczka, postaram sie jednak wszystko przerobic jakos:-)

[...] kostka mi dokucza co raz jak źle stane:/ trzeba bylo chyba jednak isc do szpitala, ale odrazu by byl gips i 2 tyg offa od treningu, takiego mamy chirurga zayebistego, wszystko w gips i ogien@@-) na kolarce w lekko ponad 1 h zrobilem 30 km wczoraj, spora roznica jest pomiedzy zwyklym rowerem a kolarka, jednak komfort jazdy jest o wiele [...]

[...] mnie też jak u was jest z odciskami na rękach? U mnie z odciskami na rękach rożnie bywa - w zimie trenuję w rękawiczkach to tak za bardzo ich nie mam, a w lecie mam zawsze taką twardą skórę , że nieraz jak się podciągam to czuję bul. Gdy w lecie próbuję robic cokolwiek na drążku w rękawiczkach to mi się strasznie ręce pocą i się wszystko ślizga.

[...] Pabianic,to ja też się chyba jeszcze jednak do nich zaliczam.Pojawiły się lekkie problemy,ale jestem dobrej myśli co do udziału w majowych zawodach :) Trenuje jednak jakby wszystko grało.Zrobiłem ostatnio kilka treningów z obciążeniem a teraz wpadłem na pomysł żeby się trochę odciążać.Pobawię się w inverted rows.Jeszcze tego nie było u mnie na [...]

[...] 2,5 roku. Powoli zacyznam sie godzic z tym. Mielismy plany, teraz we wrzesniu mielismy zamieszkac razem hehe...najgorsze sa poranki, bo nie moge spac i doluje sie, ale wszystko tzreba przetrwac. Zycie czasem potrafi do***ac. 05.12.2008 Wlasnie wrocilem z pracy. Szamam Piers z Ryzem i Silka o 21.30 boje sie troche tego bolu glowy [...]

[...] tu prosić o pomoc w doborze najlepszej (jej tak około 25g) Na noc: kazeinian wapnia ile ? czy około 20 wystarczy i czy samo białaczko ? (chodzi o to czy samo też się wchłonie?) 2.Jak brać to wszystko w dni nie treningowe 3. Czy przerwanie ciągłości brania tej kreatyny na te 9-12 dni wyjdzie na dobre czy na złe czy raczej będzie obojętne ?

[...] się wygoi czy nie o to jest pytanie ? Myślisz, że zaryzykowałby walkę z Fedorem z kontuzjowaną stopą? Nie. Przejdzie operację, wykuruje się i dopiero, gdy będzie pewien, że wszystko ok podejmie walkę. Teraz popatrzmy znowu na pierwszą walkę. Wiesz w jakim stanie była ręka Fedora? Jeśli nie, to wiedz, że była kontuzjowana, a Fedora dopiero [...]

[...] słabo się znam na przyrządzaniu ryb niemrożonych), rzadziej wątróbka drobiowa, gulasz z łopatki, karkówka, tatar wołowy. Akurat wczoraj miałem taki dzień, że mogłem policzyć wszystko, aczkolwiek i tak zapomniałem o przegryzce w postaci 20g sera gouda i 10g kabanosa. :D orzechów też zazwyczaj troszkę więcej jem. Pianki albo czekoladę dodaję jako [...]

[...] spowodowany brakiem ruchu kości strzałkowej której niestety samemu nie da sie rozruszać(musi to zrobić fizjo)...Ale nie wydaje mi się by kolano działało na pogodę(znam kilka osób po ACL) i nic takiego nie mają ; )Sam już nie moge się doczekać treningu nóg!!! ale wolę to przeczekać i robić wszystko "przepisowo" by już nie pojawiac się u Orto ; )

[...] mi przeszczep od nieboszczyka. Moze i poczatek jest latwiejszy i okupiony mniejszym bolem, jednak wydluza czesto tez okres rehabilitacji. sruby mam tytanowe. Reasumujac, wszystko zalezy od tego jaki tryb zycia chcesz prowadzic. Jeśli jest to dość nieobciążalny tryb dla Twoich kolan, chyba rzeczywiscie sobie je podaruj. Warto jeszcze udać się [...]

U mnie o tej porze, nie można zrobić swobodnego treningu. Trzeba się wynieść do większej siłowni. Mimo wszystko rano codzę

[...] bym prosiła jeżeli da radę o jakieś wskazówki co mogłabym zmienić w diecie, może w treningu... Staram się i chcę iść do przodu. Oczywiście jeżeli fachowe oko oceni, że wszystko zmierza w dobrym kierunku to będę dalej ćwiczyć i jeść tak jak do tej pory :-)) Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-05-23 18:05:56 Zmieniony przez - agnete w dniu [...]

[...] czy nie zaczac od 5-ciu zwiekszajac co tydzien o 1 serie na dana partie a przy tym zredukowac liczbe powtorzen do 8miu na duze partie a na male 6 . Z checia sprawdze to wszystko. Z checia zobacze jak mocno bede sie pocil na treningu i jakie sygnaly wysle moje cialo. Wiem ze pompa to nie tylko dobry wyznacznik treningu jednak z checia zobacze [...]

[...] przedzien treningu ud Przedramion w przeddzien cwiczen bicepsów Przedramion w przeddzien treningu na triceps Mieśni ramion w przeddzien treningu klatki piersiowej Wynika to wszystko z czasu regeneracji cwiczonych miesni. Jesli zamierzasz cwiczyc z mała intensywnoscia (jesli jestes poczatkujacym to raczej tak) to pamietaj zeby po treningu miesni [...]

Poniedziałek: Plecy + Biceps + Przedramiona Wtorek: Klata + Barki + Przedramiona Środa: OFF Czwartek: Plecy + Triceps + Przedramiona Piątek: Nogi + Przedramiona Sobota: OFF Niedziela: OFF Poniedziałek: Plecy 1. Drążek szeroko nachwyt 4s Tutaj prędzej widziałbym 5 serii, niż w nastepnym ćwiczeniu. 2. Wiosłowanie sztanga 5s 3. MC 3s dodaj [...]

[...] Przerwa wczesniejsza była bardzo długa,chyba 9 mies,więc nie znajduję innych czynników,które to mogły spowodowac. Paul S,dietę w zasadzie stosuję zawsze. od wielu lat ważę wszystko co zjadam i dokładnei liczę zawartośc składników. brałem takei dawki jak zawsze. Robiłem wtedy jeszce to nasycenie,którego nie robię teraz i brałem wg instrukcji na [...]

[...] suwnicy) a to lepiej na ciebie zadziala niz krazenie wokol waskiej liczby cwiczen+tona chemii. Witaminy + cyklicznie mineraly + cynk i magnes organiczny cyklicznie i to wszystko. Kreatyna na przelamanie stegnacji (tej po roku lub pozniejszej) - faza ladowania i koniec. Nie pomoze - znaczy sie - wogole nie pomoze bo reszta lezy(trening, [...]